شارك الخبر
دلتا برس /منوعات
ينصح خبراء التغذية بالعديد من الأطعمة الصحية التي تحسن صحة القلب.
الشوفان
ويأتي على رأس تلك الأطعمة «دقيق الشوفان»؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية الصحية للقلب مثل فيتامين «ب» والزنك والمغنيسيوم، ولجعل دقيق الشوفان صحياً؛ يُنصح بإضافة طبقة من المكسرات أو الفاكهة.
البيض بالخضار
كما يُنصح بتناول البيض بالخضار؛ إذ يعزز من صحة القلب، وخصوصاً عند إضافة الخضروات مثل الفطر والفلفل والبصل والسبانخ؛ للحصول على الألياف إلى جانب البروتين من البيض بحسب موقع «Eat This, Not That».
التوت
ويوصي الخبراء بتناول التوت
بكل أنواعه؛ لكونه غنياً بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة كافية من الحديد المفيدة لصحة القلب.
الأفوكادو
الأفوكادو الذي يُعتبر من أغنى مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة التي تسهم في التخلص من الكوليسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في القلب بحسب موقع «Cleveland Clinic».
عين الجمل
بالإضافة لعين الجمل الذي يحمي الشرايين لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
الخضروات الورقية
إلى جانب الخضروات الورقية ذات المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن بحسب موقع «ndtv» التي تشمل السبانخ واللفت والكرنب؛ لكونها غنية بفيتامين «K» الذي يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من تصلب الشرايين، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.