شارك الخبر
دلتا برس /منوعات
بعد الإجازة الصيفية والكسل والسهر، وربما رافق الإجازة الصيفية السفر خارج الوطن؛ مما أدى إلى اختلاف التوقيت من بلد إلى بلد، يكون أمام الأمهات مشكلة كبيرة، وتشتكي منها كل أم لصديقاتها وقريباتها، وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً؛ لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة، والخروج من عادات الإجازة وهي السهر لوقت متأخر.. والاستيقاظ مبكراً، ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك»
وفي حديث خاص بها، بالمرشد التربوي عارف عبدالله؛ حيث أشار إلى نصائح لضبط موعد نوم طفلك قبل المدرسة بأيام
نصائح لكي ينتظم نوم الطفل قبل بدء العام الدراسي
• قصير فترة نوم القيلولة للطفل؛ حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط؛ لكي ينام الطفل مبكراً.
• يجب أن تعرف الأم أن وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل، التي تُشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له؛ مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
• ويجب البدء بضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
• لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة؛ مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
• قدّمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
• استبدلي بالحليب اللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
• لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل، إشاعة الفوضى في باقي يومه.. تأكدي من أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس، من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
• لا تقدّمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل: الشوكولا والمياه الغازية؛ لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
• لا تعرّضي طفلك لمشاهدة الأفلام المرعبة، أو سماع حكايات مخيفة قبل النوم.
• احضني الطفل، ويفضَّل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بعدة أيام؛ حتى ينتظم موعد نومه.
• ذكّري طفلك برفاق الفصل، ويمكن القيام بزيارة
الأقرب منهم، أو الاتصال به لكي تحفزي طفلك على العودة إلى المدرسة، وتكوين حياته الاجتماعية الخاصة به.