شارك الخبر
دلتا برس /منوعات
عندما يتعلق الأمر بضرورة تناول وجبة الإفطار، فإنه لا يمكن لأحدٍ أن ينكر أهمية تحضير وجبة إفطارٍ متوازنة، إذ إنها تعتبر أمراً أساسياً من أجل رفع مستويات الطاقة لدينا، وتعزيز التمثيل الغذائي، وتحسين الرفاهية العامة.
وفي حين أن هناك الكثير من الأطعمة، التي يمكن تناولها في الصباح، إلا أن الكثير من خبراء التغذية ينصحون عادةً بتناول أطعمةٍ منخفضة السكر، إذ تكمن أهمية اختيار مثل هذه الأطعمة في قدرتها على توفير طاقة مستدامة، دون التسبب في حدوث طفرات وانهيارات سريعة في مستويات السكر بالدم خلال اليوم.
كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التحكم في الشهية، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال نهارك، ما يساهم في خيارات تناول طعام أكثر وعياً، وربما المساهمة في جهود إنقاص الوزن وإدارته.
وفي حال كنت تعاني نقص الحديد، فإننا هنا نقدم لك وجبات إفطار منخفضة السكر وعالية الحديد، من أجل إضافتها إلى قائمة أطعمتك.
أومليت السبانخ والفطر
بودينغ بذور الشيا
طبق إفطار الكينوا
توست الأفوكادو والطماطم: