أطعمة تسهل عليك الانتقال لأسلوب حياة صحي.. تعرف عليها

دلتا برس /منوعات:

يعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي واحدا من أهم الأهداف في حياة الكثر، لاسيما مع وجود صعوبات في انتقاء أنواع الطعام التي تسهل علينا المهمة.

فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة والزيوت ستسهل عليك مهمة التحول نحو أسلوب حياة صحي:

الحمص المعلب

يحتوي كوب واحد من الحمص المطبوخ على 12.5 غراما من الألياف، و 14.5 غراما من البروتين، و 4 جراما فقط من الدهون.

كما أن الحمص يحتوي على نسبة عالية جدا من المنغنيز، الذي يدعم صحة العظام، وحمض الفوليك، الذي يساعد في تكوين خلايا جديدة.

صدر الدجاج

يمكن للبروتين أن يدعم نظام المناعة لديك، ويساعدك على بناء العضلات، وتعزيز التئام الجروح.

العدس الأحمر

يتمتع العدس بفوائد صحية وافرة، مزيجها من الألياف ومضادات الأكسدة يجعلها صديقة لصحة القلب، وهي غنية بالبروتين بشكل مدهش.

معكرونة القمح الكامل

تحتوي معكرونة القمح الكامل على جرعة كبيرة من الألياف، والتي تساعد على تنظيم الهضم، وقد تعزز الحفاظ على الوزن الصحي، ويمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول.

التفاح

الفيتامينات سي والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والكاتشين وحمض الكلوروجينيك تعني أن التفاح نعمة للصحة العامة.

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2.