عادات يومية بسيطة تحافظ على صحة القلب وتقي من الأمراض المزمنة

رغم أن أمراض القلب لا تزال تتصدر قائمة الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، فإن الخبراء يؤكدون أن الوقاية منها ممكنة بدرجة كبيرة من خلال تبني نمط حياة صحي يعتمد على عادات يومية بسيطة لكنها فعالة في الحفاظ على القلب.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، فإن الاهتمام بصحة القلب لا يقتصر على تجنب المرض فحسب، بل يشمل أسلوب حياة متوازن يضمن الحيوية والنشاط على المدى الطويل، مشيرةً إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة، إلا أن تأثيرها يظل أقل بكثير مقارنة بتأثير العادات الصحية السليمة.

وأكد التقرير أن النظام الغذائي يشكل الركيزة الأولى لصحة القلب، حيث يُنصح بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية قليلة المعالجة مثل الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات.